會員登入 新使用者?立即註冊 服務首頁|服務說明|Yahoo!奇摩知識+ 首頁 知識分類 電腦網路 科學常識 醫療保健 煩惱心事 生活資訊 手機通訊 休閒嗜好 視聽娛樂 運動體育 社會人文 商業金融 教育學習 如何做 煩惱 主題知識 我要發問 發表 我要發問 熱門: 天穿日 熱水洗臉會? 正確刷牙方式 咖啡過量 隔夜菜有害? 主題 金蛇報喜,大過好年 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ 首頁> 醫療保健> 運動傷害 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 知識問題| 如何正確搖呼拉圈 發問者:想去迪士尼 ( 實習生 5 級) 發問時間:2005-11-10 14:16:05 解決時間:2005-11-14 12:46:56 解答贈點:5 ( 共有 0 人贊助 ) 回答:2 評論: 0 意見: 0 [ 檢舉 ] 網友正面評價 71% 共有 14 人評價請問該如何正確搖呼拉圈 因為現在我搖的方式不知道是不是都用到膝蓋 搖久有點酸 如果有圖示更棒了 最佳解答發問者自選 回答者:win ( 實習生 5 級 ) 回答時間:2005-11-10 17:08:32 [ 檢舉 ] 搖呼拉圈是瘦腰的好運動,但是並非越重越好,最好是三公斤以下,有波浪泡棉式呼拉圈較合宜,應練習左、右兩邊都能搖,勿搖太快,搖的時候不要憋氣,同時邊搖邊走以避免腿部固定太久而引起的酸痛,若出現腰部會痛,就要檢查是呼拉圈太重,還是摩擦造成的表皮痛,或是搖得太久、太劇烈造成肌肉疼痛。 搖呼拉圈應於飯後至少一小時後才運動,至於搖多久?魏大森醫師建議,以自覺症狀為主,自己覺得不會太累,宜按照暖身、開始搖、緩和運動,其時間比例是1:4:1,覺得累時可以中斷休息再運動,一般十至二十分鐘均可。 仰臥起坐也是瘦腰的運動,宜採漸進式,屈膝、雙手放胸前最輕鬆,其次腿伸直雙手放胸前,腿伸直雙手放腦後做仰臥起坐最困難。當屈膝仰臥起坐起來時腹肌會痛,是用錯力量,正確是使用背部姿勢肌肉而非腹部肌肉。強化背部肌肉的力量,可以減少腰酸背痛的情形,鍛鍊方式,趴在床上對側手腳同時輪流抬高,持續五秒,重複四至五回合。 相關詞: 呼拉圈減肥,搖呼拉圈,呼拉圈 熱量,呼拉圈瘦身,呼拉圈瘦腰,呼拉圈哪裡買,呼拉圈 ,呼拉圈遊戲,天之痕 呼拉圈,彈力呼拉圈 呼拉圈,正確,魏大森,仰臥起坐,運動,腹部肌肉,背部肌肉,肌肉,腰酸背痛,背部姿勢[ 快速連結 ] 其它回答( 1 ) | 意見( 0 ) | 評論( 0 ) 發問者評價 3q 發表你的評價 你的評價 發表評價: 正面 普通 負面 評價內容: 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 教戰手冊 多益700分測驗題庫 解析奧斯卡背後的秘密 相關問答 [ 塑身減重 ]呼拉圈哪裡買比較划算 [ 塑身減重 ]呼拉圈為何叫呼拉圈?? [ 其他 ]搖呼拉圈可以瘦肉嗎? [ 其他 ]軟式呼拉圈要怎麼搖? [ 塑身減重 ]呼拉圈越重越好嗎? [ 塑身減重 ]搖呼拉圈有很大很大的問題 更多 其他回答(1) 意見(0) 相關評論(0) 001 回答者:ι○ˇE 〃琇 ( 初學者 1 級 ) 回答時間:2005-11-10 16:22:40 [ 檢舉 ] 下半身搖動.. 膝蓋其實只有一點點.. 不用動很大... 上半身其實根本不用動到喔.. 1 目前沒有資料 發表意見發表意見字數已達上限,要改成發表評論嗎? 發表 取消 目前沒有資料 我要評論 最新運動傷害 發問中 已解決 我要問高雄愛仁醫院許銘昌醫生..非常急謝謝(20) 石家庄办理假身份证毕业证驾驶证q1144838489 苏 州 辦 假 营 业 执 照Q≮⒉⒌⒈⒈⒏⒍⒋⒏⒐≯ 上臂骨頭斷掉是否打鋼釘 沈阳哪里代开医院诊断证明Q2350605999沈阳代开病假条 更多 新手慢跑 怎樣跑久一點? 腰酸不會好。該看哪一科 請問有關手肘撞到受傷的問題 骨頭缺血性壞死要開刀到哪間醫院找哪個醫師較權威 更多 註冊 會員登入 公告: 知識團員轉粉絲全數完成 刊登贊助網站中風復健的居家療法 www.far-infrared.info 復健科醫師使用遠紅外線治療儀,協助中風後患者有效復健。 www.far-infrared.info 瑞光醫療團隊 - 中風復健 www.sunshinehealth.com.tw 給老人、重症親友完善齊全的照護!台北多處設點,提供中風、洗腎等慢性病者養護! www.sunshinehealth.com.tw 巴拉康達 - 口腔肌力訓練器 www.liptrainer-patakara.com 醫療團研發!有效復健中風後遺症、吞嚥困難、口水流不止、構音、說話不清楚! www.liptrainer-patakara.com 好康醫療網-復健中頻電療機 www.hocom.com.tw 復健專區,中頻電療機,中頻電療器,中頻治療器,中頻機優惠中。 www.hocom.com.tw 中風復健 速洽汐止恩典 www.godgrace221.com 短期、喘息照護首選!護理師、職能治療師等,24H照護中風患者,不限年齡速洽! www.godgrace221.com 慧鴻 OX輪椅 陪伴您 www.oxtaiwan.com.tw 行動不便者推薦使用,到府量身服務,真正貼近您生活需求,開啟快樂人生! www.oxtaiwan.com.tw 精選關鍵字 阿基里斯腱 撞傷 護具 肌肉 韌帶 暖身 僵硬 關節炎 筋膜炎 扭傷 淤青 貼布 發言 酸痛 抽筋 熱敷 車禍 骨刺 開刀 冰敷 退化 拉傷 推拿 熱身 骨折 運動傷害 復健師 跌倒 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2013 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」 服務條款隱私權政策知識+ 之問答內容是由參與Yahoo!奇摩知識+ 之網友提供,僅供參考,Yahoo!奇摩不保證其正確性。「醫療保健」之問答內容不能作為疾病診斷或治療之依據,亦無法取代醫師的診斷或治療。若有任何身心不適症狀,仍應盡速就醫。

每日好康

電腦周邊 3C家電 視聽家電

名牌與手錶

交通/美食

品牌旗艦

超商取貨

美妝保養品 流行服飾 鞋包配飾

傢俱/寢飾

書籍DVD

快速到貨


以上資料來源,如有侵犯到著作權請到留言板通知站長移除,以上文章引用出處:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405111007104
arrow
arrow
    全站熱搜

    t2962203201 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()